Позаботьтесь о более слабых, если они есть возле вас. Одинокие старики, которым можно занести продукты, чтобы они не выходили? Это та малость, которую вы можете, чтобы весь социум стал чуть устойчивее. Любите. Берегите себя и друг друга. Вы уже очень много знаете. Очень много умеете. Займитесь тем, что когда-то называлось … Continue reading →

Когда начинаете тревожиться – дышите. Наблюдайте за собой и за тем, что происходит в теле так, как будто смотрите со стороны, просто дайте тревоге или иному чувству быть, последите за ним. Секунд через 20 такой внимательности вас попустит. Не ругайте себя за то, что вам грустно или страшно. Всем бывает … Continue reading →

Установите распорядок дня для себя и домочадцев. Точное время обеда или ужина, точное время на уроки и на семейный сериал – такая рамка создает определенность и ясность, так преодолевается ощущение, столь знакомое мамам с грудными детьми: что ты весь день был чем-то занят, но результат не внятен, не виден, и … Continue reading →

Спросите себя, что от вас зависит? Возможно, обеспечить всю семью чаем с липой – да, а вот изобрести вакцину – нет. Значит, идите делать липовый чай, – вместо судорожного чтения всех новостных ресурсов о создании вакцины. Оторвите себя от газет, телевизора и новостных лент в соц.сетях. Одного раза в день … Continue reading →

А теперь давайте поговорим , как) От неопределенности, например, хорошо спасает построение планов и создание списков. Планы сейчас лучше строить короткие: на один день или неделю. У кого работа на дому, сделайте календарик с дед-лайнами, сетку жизни, отмечайте вехи, до которых нужно дойти. Делайте списки дел на день, вечером вычеркивайте, … Continue reading →