Взрослым тоже нужна помощь (ч.4)

Установите распорядок дня для себя и домочадцев. Точное время обеда или ужина, точное время на уроки и на семейный сериал – такая рамка создает определенность и ясность, так преодолевается ощущение, столь знакомое мамам с грудными детьми: что ты весь день был чем-то занят, но результат не внятен, не виден, и куда делось время – тоже не ясно.

Организуйте себе личное пространство. Даже если вас пятеро в однокомнатной квартире, договоритесь о каком-то только вашем уголке, полке, подоконнике. Постройте себе шалаш, поставьте палатку, повесьте занавеску, поставьте ширму – обозначьте личное пространство и пусть оно будет неприкосновенно. От этого легче.

Организуйте себе личное время, если вы все время заперты с кем-то. Время спокойно выпить чашку кофе или бокал вина. Предупредите всех, что это вот ваше время, и если вы на 15 минут сели с бокалом вина в кресло – не трогать!

Спите.

WordPress theme: Kippis 1.15