Паника утомляет. Большинство из нас страдает по трем причинам:
– Неопределенность. А что будет? А сколько продлиться? Сидеть ли дома или ходить на работу?
А какие симптомы? А сколько людей болеет? А что в магазинах? А что будет с долларом? А что будет с нами? Исчезает “горизонт будущего” – понимание того, что будет завтра.
– Чувство надвигающейся опасности. Страх болеть, тяжело болеть, страх заразить и страх смерти. Активизировалось все наше историческое: страх голодать, страх очередей. Тревога поднимает голову, захлестывает.
– Социальная изоляция/личностная депривация – две стороны одной медали. На одной – мы лишены ежедневных и дорогих нам контактов,возможности свободно собираться и общаться, физического перемещения. На другой – мы заперты (кто уже на карантине или в самоизоляции) с одними и теми же людьми, в одном и том же пространстве, по сути домашний арест мягкого режима.
Следовательно, надо что-то делать, чтобы ощущать себя:
– в большей определенности, с неким горизонтом будущего
– в меньшей опасности
– в меньшей изоляции/ при этом больше личного пространства и времени.