Когда начинаете тревожиться – дышите. Наблюдайте за собой и за тем, что происходит в теле так, как будто смотрите со стороны, просто дайте тревоге или иному чувству быть, последите за ним. Секунд через 20 такой внимательности вас попустит.
Не ругайте себя за то, что вам грустно или страшно. Всем бывает грустно и страшно. Не ругайте себя, если вы делаете что-то иррациональное, вроде покупки кружевного белья вместо гречки или доширака вместо манго.
Признайте страх. Можно записать чего именно вы боитесь
Укрепляйте социальные сети. Не онлайн сети, а именно социальные через онлайн. Устраивайте вечеринки в зуме и скайпе.
Балуйте себя гастрономически.
Отмечайте хорошее, в каждом дне.
Захочется грустить – грустите. Захотите плакать – плачьте.
Танцуйте. Включайте любимую музыку. Если любите эфирные масла – подключите любимые запахи.
Ешьте. И пейте достаточно жидкости. Мы – фабрика биохимических реакций, разводить концентрацию адреналина в крови – тоже благое дело
Молитесь, если веруете и если вообще помогает. Как хотите и как умеете.
Инвестируйте в себя: учите языки, читайте, учитесь петь или рисовать – многое возможно онлайн, многое совершенно бесплатно.